2014-01-31
Godmorgon!
Eller va säger man vid den här tiden?
Har hunnit varit uppe 2h och redan hunnit endel.
Klätt barn alla har fått frukost, plockat med tvätt, kört ett magpass.
Plankor, crunches, benlyft, sidoplankor.
Efter Vidar sovit och ätit lunch ska vi ut och ploga gården.
Startkablar "here we come!"
2014-01-30
Idag har det varit en bra dag!
Vidar & kusinerna!
Åkte till stan imorse med barna.
Köpte hönsfoder på granngården och mat på maxi.
Sedan hem till mamma, åt lunch och umgicks.
Åkte vidare till syrran.
Barnen fikade på bulle, jag & sis på proteinbar.
Åkte hem, packa upp, iväg till gymmet.
Blev ett bra pass.
Körde 4set 8reps på 130kg i benpressen.
Gött att ja fortfarande ökar nästan vecka för vecka.
30kg i hakliften :-)
Nu blir det kvällskvarg i soffan till farmen.
Trevlig kväll!!
Snart är det lördag, väljer mellan pizza och mongolisk buffé..
Hade vart kul om man fick med sej några..?
Nån som är sugen o käka med oss lördag kväll?
Träningsmål
Många frågar vad jag har för mål med träningen.
Egentligen vet jag inte.
Jag tycker det är Roligt!
Och jag har en dröm om att få se vältränad ut.
Några saker jag i år ska ta itu med.
1. Chins
2. Dips
3. Magrutor
Igår körde jag 4 set chins under ryggpasset.
3-5 reps.
Fast med gummiband såklart!
Annars hade de aldrig gått!!
Så mitt första delmål:
• Klara att göra minst EN riktigt snygg Chins innan midsommar 2014 (utan hjälpmedel såklart!)
Om en bare blir arg..
..så går det!
Säger pappa Anton i Emil i Lönneberga.
Och nog så rätt han har!
Klädde båda barnen efter lunch igår och gick ut.
Säkert över en dm nysnö hade det kommit.
Det var svårt att dra vagnen på gården och Vidar ramla endel.
Tittade bort mot fyrhjuligen och tänkte de är ju fan att inte plogen sitter på och att batteriet är slut!
Gick bort till fyrhjulingen och tänkte, kanske de finns liiite batteri så jag kan få igång den åtminstone.
Tittade på den en stund och tänkte jo jag provar.
Gick in och hämtade nyckeln.
Jag bad Thommy förra året att visa mej hur man monterar på plogen,
ifall det skulle behövas plogas någon gång och den inte sitter på och jag är själv hemma.
Fick då till svar att det är ganska krångligt, så de skulle jag kanske inte klara själv.
Därför visade han mej inte heller..
Jag hämtade nyckeln och vred om,
provade att starta men de gick minsann inte.
Typiskt.
Men den har ju även startsnöre så de är väll bara att prova att dra igång den då tänkte jag.
Jo Tjena!
De va inte bara att dra igång en såpass stormaskin, så de kunde jag ju glömma, ja va inte ens i närheten att få igång den.
Skriker högt, de är väll själva FAN!! Bara för man är en brudjävel ska man inte klara av sånt här!!!!!!!
De var ungefär där jag även bestämde mej.
Nä, jag tänker inte gå med på att vara en hjälplös "brud-jävel".
Jag ska allt få igång på den här, montera plogen och ploga hela gården!!
Funderade en stund och tänkte att jag får väll starta den med startkablar och bilen då!
Så först var det "bara" att knuffa ut den ur uthuset så jag kunde köra intill med bilen.
Körde dit bilen och börja leta startkablar..
Hittade dem efter en stund.
Men de var ju inte bara att sätta kablarna heller.
Först skulle en metallskena skruvas bort, hitta efter en stund rätt nyckel till det.
Skruvade bort den, sedan satt ett plastskydd ditskruvat, sen kom man åt batteriet.
Onödigt mycket hållare och skydd kan ja tycka.
Satte på kablarna starta bilen och starta hjulingen.
1-0 till mej!!
Körde fram till där plogen stod och börja studera hur man kunde tänkas fästa den.
Under tiden stod Vidar och hoppa jämfota, drog i mej och skrek för han ville ju åka fyrhjuling NU!!!
La ner plogen och körde fram mer med fyrhjuligen,
konstatera att jag behövde några stora skruv eller sprintar.
Hitta en sprint som verkade passa efter en stunds letande i uthuset.
Men det fanns bara en?
Fick sätta mej på backen och in med benen under fyrhjuligen för att lyfta upp stagen (med foten) som gick från plogen som skulle fästas där under.
Fick in armen så jag kunde försöka pilla i sprinten..
Varför ska de va så trångt?!
Svor ett par gånger och blev lite aggressiv.
Vidar drog mej samtidigt i håret, skrek mej i örat och hängde på min axel för han ville ju ÅKA!!
Fick tillslut i sprinten.
Men vart finns den andra?!
Leta länge, vart FAN har karln lagt den andra??!
..för de måste väll vart sånna sprintar man ska använda till de här?!
Och isf bör det finnas två och inte en!
Hittade ingen mer, men hittade istället en mindre/klenare som jag lånade ifrån cykelkärran.
Lyckades efter en stunds pill/trixande få i den.
Så nu satt plogen fast.
Men vart skulle man fästa vinschen?!
Krokade bara i på första bästa ställe och jo då den fungerade att höja och sänka!
2-0 till mamman och nu fick Vidar äntligen åka och vi börja ploga.
När vi plogat ungefär hälften sa de PANG!
Och va fan hände nu då???!!
Jag slår av fyrhjuligen och ser att vinschen gått av.
Typiskt.
Tänkte först att, jaja, jag har ju iaf plogat halva gården..
Men efter ytterligare en stund.
Nä, jag kan ju inte lämna det halvklart!
Jag vill göra färdigt.
Provar att starta fyrhjulingen, men nej den var död!
SUCK!
Hämtar bilen igen.
Skruvar bort allt ännu en gång för att komma åt batteriet.
Startar fyrhjuligen, skruvar tillbaks allt.
Det var ju bara vajern som gått av..
Börja leta nyckel för att lossa på wirelåsen, men den hade ju någon slarvat bort.
Fick då idé nummer typ 100 för den här utedagen.
Jag skiter i vinschen och kör bara med plogen nere :-D
Plogade färdigt och åkte och parkera.
Finputtsade plogningen lite med skyffeln och Vidar hjälpte till med sin lilla skyffel han fått av Rolf & Monika.
Efter en sådär två timmar ute i snön tog jag båda barnen och gick in.
Mycket nöjd med mitt jobb.
Fan va bra jag är, bara jag bestämmer mej för det!
2014-01-27
Uppe före tuppen.
Vi grillade korv i våran slogbod hemma på gården.
Vidar äter korv i sin pulka
Pappa Thommy flamberar korv
Vidar ser på film i sitt rum
Min lillebror har sovit här
Vi har varit ute massor och åkt pulka.
Formcheck ;-)
Varga kan minsann fylla ut en body i storlek 68 ganska bra, även om den är lite stor.
Favoritfrukosten, gröt & ägg
Det har blivit besök på Vitalgym
Jag har fixat min egen supergröt med det som jag tycker är godast.
Varga gymmar
Från morgonens benpass
Min supergröt:
Varga vaknade för amning strax före kl 05.
När hon ätit klart bestämde jag mej för att dra till gymmet.
Skönt att ha de färdigt eftersom vi ska försöka hinna med babysim i eftermiddag, sedan ska thommy träna och hundarna köras.
Jag drog på mej träningskläderna och smög ut i bilen för att inte väcka Varga eller Vidar.
Kom iväg 05:15.
Körde ett bra baksida lår pass och även bröst och biceps.
De börjar hände lite på rövpassen nu iaf..
De blev 4 set i hakliften med 25kg.
(Fötterna högst upp på plattan).
5 set i benpressen 120kg.
(Fötterna högt och brett isär)
4 set i legcurl 32kg.
Sen 4 set 25kg insida lår i maskin (namn?)
Körde sedan massa flyes och bänk.
Och massa bicepscurls både med hantlar och i kabelmaskin.
Bjuder på lite bilder från helgen:
Vidar äter korv i sin pulka
Pappa Thommy flamberar korv
Vidar ser på film i sitt rum
Min lillebror har sovit här
Vi har varit ute massor och åkt pulka.
Både på promenad och i backar.
Formcheck ;-)
Favoritfrukosten, gröt & ägg
Det har blivit besök på Vitalgym
Jag har fixat min egen supergröt med det som jag tycker är godast.
Varga gymmar
Från morgonens benpass
Min supergröt:
• havregryn (jag rosta dem)
• dinkelgryn (jag rosta dem)
• rågkross
• sötmandel, skalad & hackad
• hasselnötter, skalad rostad & hackad
• solrosfrön
• linfrön
• tranbär torkade
Min träningsvecka
Vecka 4:
Måndag - Baksida lår & bröst
Tisdag - Pass 1: Mage. Pass 2: Rygg, baksida axlar & biceps
Onsdag - Vila
Torsdag - Framsida lår, vader & triceps
Fredag - Mage
Lördag - Vila
Söndag - Axlar & traps
2014-01-23
Har inte tid att skriva just nu.
Kör bilder från de 2 senaste dagarna istället..
Mys
Idag har vi varit och hälsat på en sånn vacker liten pojk.
Prinsen av Gruvudden ❤️
Varga började flirta direkt..
2014-01-21
Pysslat lite hemma.
Tränat mage.
Varit ute med barnen.
Lagat kvällsmat.
Gjort en proteinostkaka (till mellanmål & kvällsmål)
Handla igår
Fler grejer ja köpte igår..
Ägg för några dagar, de är väll slut innan helgen..
En nappflaska.
Varga är numera hemma när jag åker och tränar, har börjat pumpa ur mat och lägger i frysen så nu kan thommy mata om ja blir borta för länge.
Supergröt!
Den är skitgod!! Men när paketet är slut ska jag göra egen istället.
Man får passa på att uppdatera medan internet fungerar..
Shoes
Fynda ett par billiga träningsskor på maxi igår.
299 spänn va de väll värda iaf.
Jag brukar alltid träna i strumpor bara.
Men nu när jag börjat köra tyngre när jag kör ben får ja så ont under fötterna, speciellt när jag kör Benpress.
Kör ju med mer än min dubbla kroppsvikt så då gör de ont att få räfflorna från fotplattan intryckta i tårna :-)
Kör 8or nu med 120kg.
Oftast 4-5 set
Syrran mobba mej lite för mina maxiskor utan märke :-D
Dagen igår
Skrev ett inlägg igår som inte ville publicera sej, internetstrul..
Igår var jag på efterkontroll sedan Vargas förlossning.
Vidar fick vara hos farmor & farfar undertiden.
Blodtrycket var bra och blodvärdet på 138.
Måste väll vara bra med tanke på att jag inte tar några tillskott och helammar.
Jag fick svara på tusen frågor, prata om graviditeten, förlossningen och tiden efter.
Vi fyllde i ett formulär, gjorde vägning, mätning, prata träning, om framtiden, preventivmedel mm.
Det var även flera år sedan jag gjorde cellprov sist så ett nytt sånt gjordes också.
Barnmorskan sa att de syns att du är pigg och mår jättebra!! ..ändå har du två så små barn! :-O
Hon tala även om att de inte ens syns att jag fött barn, efter hon tagit cellprovet, de gjorde hela min dag :-)
Undra om det är något de säger på rutin till alla?!
Vidar var supertrött när jag hämta han hos farmor & farfar o somna i bilen innan vi ens hunnit lämna Storfors.
Hemma sov båda barnen länge efter att jag burit in dem från bilen.
Så jag passade på att laga kvällsmaten.
Finsk muskelmat - makaronilåda.
Massa nötfärs, fullkornspasta 7ägg och lite mjölk.
När sedan thommy kom hemmåkte jag till gymmet.
Hundkörning
Thommy är ute och kör hundarna,
premiär med släde för denna säsong.
Vi har inte kört upp spåret genom skogen och ut på myren än.
Men det såg ut att funka att köra släde på vägarna..
Vi får väll se när han kommer tillbaks om de gick bra, eller om de bara skar igenom.
Men de fanns inget val då vi har fyrhjulingshaveri.
Hundarna har gått 8mil sedan förra söndagen, de tar sej..
Kommande helg skulle vi åkt till Lekvattnet och tävlat.
Men även den tävlingen blev inställd pga snöbrist :-(
Veckans träning
Vecka 3:
Måndag - Mage
Tisdag - Baksida lår, Bröst & Biceps
Onsdag - Axlar & Triceps
Torsdag - Vila
Fredag - Rygg, Baksida axlar & Biceps
Lördag - Framsida lår & Vader
Söndag - Axlar & Triceps
2014-01-16
Har precis lagt Vidar i sin säng för natten.
Sitter nu på sängen i vårt sovrum.
Matar Varga och blickar ut genom fönstret.
Inom ett par minuter bör skogen lysas upp och Thommy med 6-spannet rullar in.
De är ute och kör 2-milen.
Bjuder på två bilder från idag:
En underbar dag
2014-01-14
Varit och handlat med barnen idag.
Lagat kvällsmaten.
Delat kycklingfilé, paneratbo stekt.
Blir kycklingburgare.
Även vevat ihop en proteinostkaka.
När thommy kommer hem blir de gymmet och ikväll ska hundarna tränas!
Stillsam dag
Imorse bestämde jag mej för en vilodag idag.
Har ont i nästan hela kroppen av go träningsvärk.
Tom ont i händerna efter alla tunga hantlar och skivstänger.
En vilodag idag kan bara betyda en sak.
Ännu hårdare tag nästa dag!
Kör efter min mans favorit uttryck:
Stora vikter bygger stora muskler!
Kör stenhårt med de orden i hjärnan nu och aldrig tidigare har jag lyft tyngre på många övningar mot vad jag gör nu.
Lika bra att vila (läs växa) idag.
För du vet väll att de är inte på gymmet du blir stor?! ;-)
Även hundarna får vila idag.
6-spannet har varit ute 2 kvällar i rad nu. Bara sjukskrivna Divan får vara hemma och ta de lugnt.
Imorgon är vi på't igen.
Både 2 och 4-benta!!
Mamma med dåligt samvete
Vidar har sedan i onsdags haft feber.
Den bara kom pang bom utan förvarning när Thommy åkte till Skellefteå givetvis.
Han börja feberyra på kvällen, gnällde, skaka som ett asplöv och fick 40-graders feber. Dagarna senare sjönk den iaf men han har ännu feber.
Inga andra fel, inge förkyld eller nått annat.
Han har slagit sej lite i huvudet, men har man hög feber antar jag man lätt får huvudvärk.
Han har kindtänder som börjat komma fram och sprickor i tandköttet, men ger de 40-graders feber? Och att sedan febern sitter i så länge?!
Så de här 6 dagarna har inte varit kul. Han bara skriker, gnäller & gråter. Äter minimalt, han tar typ 4-5 skedar sen skriker han rätt ut och ska ur matstolen.
Han ska även samsova med mig på nätterna, vilket är svårt när jag även måste amma lillan.
Så jag springer skytteltrafik mellan sovrummen, matar Varga och nattar om Vidar.
Vidar håller sej "glad" sålänge jag bär på honom på dagarna.
Men de är ju omöjligt att göra hela tiden.
Maten lagar sej ju inte själv, Varga kräver ju även sitt och vissa hushållssysslor måste göras och då kan jag inte ha Vidar på höften hela tiden.
Det ända som duger är film!!
Är inte film på skriker han nu när han är sjuk.
Jag börjar få fruktansvärt dåligt samvete att tvn måste gå så mycket här nu, men va ska man göra?!
Inte vill jag ta med honom ut och leka heller när han har feber.
Så fort febern är borta och tänderna nere får vi väll slänga ut den där nedrans tvn.
Kvällsmat!
Kanske ska tillägga att jag inte, iaf just nu, fått några bittra kommentarer personligt riktat mot mej.
Utan de är mer allmänt om man ser va som händer på fb, instagram osv att många stör sej på diverse saker angående träning och kost.
Har fått frågan om mina portioner :-D
Och ja de är mina portioner som är på bilderna.
Men jag ska tillägga att mitt mål är inte att gå ner i vikt.
Jag äter mycket för de ska räcka till amning och bygga muskler.
Men lite längre fram i tiden sedan är tanken att gå ner i fettprocent.
Men just nu vill ja växa till mej först så de finns något att deffa fram!
Men bara för jag försöker bulka innebär de inte att jag vill äta skit och få massa onödigt fett.
Utan att äta proteinrikt men att inte ligga på kaloriunderskott.
Kvällsmat, stekt kyckling & potatis!
Veckans träning
Vecka 2:
Måndag - Ben & Triceps + 50min pw med vagn.
Tisdag - Axlar, Traps & Biceps
Onsdag - Mage (plankor) + 80 armhävningar
Torsdag - Vila
Fredag - Rygg, Baksida axlar & Triceps
Lördag - Framsida lår, Vader & Biceps
Söndag - Axlar, Traps & Triceps
Veckans bästa pass var helt klart gårdagens pass.
Helt underbart att dela upp ben på två olika pass och här koncentrera sig just på bara framsida!
Nu kommer ben defenitivt inte bli det tråkigaste passet längre.
Dagens lunch
Ove är på jobbet och ska sedan till gymmet.
Anette har lagat lunch och åker till gymmet bara Ove kommer hem.
Gjorde en köttfärssås på:
•Nötfärs
•Gul lök
•Kidneybönor
•Krossade tomater
•1 burk lättkvarg
•Soya
•Fond & kryddor
Uppe eller nere..
Ibland känns det som endel bara stör sej så otroligt mycket.
Kanske lägger jag upp för mycker ego-bilder,
eller så tränar man för mycket,
eller så uppfostrar man sina barn fel,
eller vad vet jag..?
Men stör man sej på någon är det ingen som tvingar någon att fortsätta läsa en blogg
eller läsa ens statusuppdateringar.
Det är fritt fram att sluta.
Just nu är jag vääldigt intresserad av att träna.
Har iofs varit länge.
Men medan jag varit gravid har jag haft mindre motivation,
just för jag inte velat ge allt.
Men nu när "Jag bara är Jag" blir det helt annorlunda.
Vissa övningar kör jag ännu inte fullt ut (marklyft & knäböj), men resten.
Det blir en helt annan grej att träna då, och det är så in i h*lvete roligt!!
Jag och Thommy umgås inte med så många utöver våra familjer.
Inte för att vi själva just vill ha det så kanske..
Men det är ju inte så att man kan lägga ut en kontaktannons "söker vänner".
Haha!
Vi brukar rätt så ofta skoja om att vi är Ove & Anette.
Vi är de som ingen vill ha med, men som ändå lyckas haka på ibland.
Ganska kul att skoja om, men är det så är de ju skapligt sorligt..?
Det är ju åtminstone tur vi har våra intressen.
Hundkörning & träning.
Men vi kanske även skulle haft fler djur att lägga tid på?
Vi har bestämt att skaffa ett gäng hönor (nu har vi bara 3 då vi sålde de andra för rasen inte passade oss).
Men är även inne på gris.
Något som jag tänker ofta på är att..
Lägger man upp en bild på massa onyttigheter i soffan är de ingen som stör sej.
Men lägger man upp träningsbilder, eller checkar in på gymmet "för ofta",
då undrar många om man verkligen måste tala om hela tiden att man är och tränar.
Jag gör det dock för jag tycker att det är kul!
Det är mitt intresse.
Lägger jag dessutom upp bilder kan jag jämföra mej med tiden och se om det händer något,
vilket i sej blir ännu mer motiverande för mig själv.
Förhoppningsvis kanske man även kan motivera någon stackare till ett extra träningspass..?
Pratar i telefon
Vidar tog pappans telefon på förmiddagen och rätt som de var ringde de i min mobil.
Han hade lyckats ringa upp själv.
Vi pratade länge med varann.
Sedan fick han ringa Farmor istället
2014-01-11
Senaste dygnet i bilder.
2 styrkepass har det blivit.
2014-01-10
Nu blire lunch.
Strimlad lövbiff med broccoli, blomkål & kidneybönor.
Ris och lite sweet chilisås till de.
Laddar för att åka till gymmet.
Blir rygg, baksida axlar & triceps idag!
Kvällskvarg
Barnen sover, eller iaf Vidar.
Varga gungar.
Thommy ringde nyss.
Han stod inne på toa?!
Han berätta att han hade torra kollegor men han själv va iaf onykter.
Nu ska jag njuta av mitt kvällskvarg
2014-01-08
Barnen sover.
Kom hem och då var kvällsmaten redan fixad!
Senare på kvällen gjorde jag en proteinostkaka!
Den vart skitgod!!
Thommy flög till Skellefteå inatt med jobbet.
Själv planerar jag dop.
Har fixat med inbjudningskort.
Beställt tårtgrejer mm.
Igår var jag och Varga på Vitalgym,
Körde ett grymt bra axel & bicepspass.
Kom hem och då var kvällsmaten redan fixad!
Thommy hade gjort korvstroganoff & ris.
Senare på kvällen gjorde jag en proteinostkaka!
Den vart skitgod!!
Hade i hackad sötmandel istället för saffran som jag brukar ha.
Här ösregnat idag så vi lär inte gå ut nått..
Däremot ska jag och barnen ut o reka.
Se över en ny hundkörningsväg tänkte jag.
Och hämta paket inne i nykroppa.
Blir inget gym idag,
eftersom jag är själv med barna!
2014-01-07
Det blev nya gardiner i köket.
Nu har båda barnen somnat och de är dax för lunch för mamman.
Visst de kanske är höstliga med löv på.
Men jag tyckte de va fina så jag var tvungen att köpa.
Då vill man ju såklart hänga upp dem oxå!
Gardinerna får mej att tänka på min gammelmormor Elsa.
Jag har mycket saker i vårt hem som varit hennes.
Även Varga är döpt till Elsa (andranamn) efter henne.
Lasagne som jag lagade till kvällsmat igår
Städning pågår
Tom jag väljer att ta bort julsakerna tidigt iår.
Inge roligt ju när de är Vår? Höst? utomhus.
Dessutom var vårt hem i behov av dammning.
Men lite i taget blir de.
Tog köket idag.
Hundkörning
Vi har ingen säsong tidigare tränat hundarna såpass mycket som vi gjort denna höst och vinter(?).
Det är minst sagt riktigt tråkigt att det liksom inte blivit någon vinter ännu fast det redan är 5 januari.
Nu tror jag inte att den kommer att komma heller.
Det har enbart blivit barmarksträning, på grusvägar.
Det har inte ens varit i närheten av slädföre här denna säsong.
Hade det åtminstånde varit kallt, kunde vi vart lite nöjda.
Det blir en jäkla skillnad att köra hundarna bara det blir ett par minusgrader (fast helst mer än ett par).
Jag tror det är under ETT-TVÅ träningspass det vart 4-5 minus här och vilken skillnad det gör på hund hundarna går!!
Annars ligger det på ett par plus grader eller tom mer,
och vi har avstått många pass pga att det är för varmt.
Det blir inte roligt för någon att köra då.
Barmarkssäsongen är underbar till en början när man kommer igång efter en varm sommar.
Men nu börjar den kännas trist.
Det är alltid leriga blöta hundar som återvänder hem till torpet.
Ikväll började vi med en ny taktik.
Thommy tycker att förberedelserna är så fruktansvärt tråkiga..
Så numer går jag ut och selar alla hundarna.
Gör iordning linor och spänner för och går sedan in till barna,
så behöver bara Thommy gå ut och sätta sej och köra iväg.
Han får göra det roliga och jag får iaf greja med hundarna..
Efter såpass många mil hundarna gått denna säsong har de iprincip lärt sej att sela sig själva insåg jag ikväll.
Kändes bara som jag stod där och de klättra in i selarna själva utan minsta ståhej eller hopping.
Men det är så, övning ger färdighet!
Lovar att ta lite bilder nästa gång, idag fick jag inge med mobilen ut.
Vi går även i tankarna på att ta en valpkull till..
Vi själva vill ha 2st hundar till och nu när vi ser va förra kullen går för är vi minst sagt ännu mer sugna.
Men innan vi beslutar för det, har vi 3 ögonlysningar vi vill få gjorda.
Sen behöver vi ju hitta en lämplig hane oxå.
Söndag 2014-01-05
Har vart en lugn dag idag.
Kyckling & potatis blev vår kvällsmat!
På förmiddagen åkte vi till Maxi i karlskoga och handlade.
Stannade vid äggboa och köpte mer ägg på vägen hem.
Hemma åt vi lunch och sedan behövde Vidar sova middag en stund.
Först blev de ett magpass, sedan vila vi andra tre på sänga en stund innan Vidar vaknade.
På eftermiddagen var vi ute.
Sedan blev de bastubad!
Kyckling & potatis blev vår kvällsmat!
Veckans träning
Vecka 1:
Måndag - Axlar & Biceps
Tisdag - Ben & Bröst
Onsdag - Mage (plankor) + 30 armhävningar
Torsdag - Axlar, Triceps & Traps
Fredag - Mage (plankor)
Lördag - Rygg, Baksida axlar & Biceps
Söndag - Mage (plankor)
Ser nu när jag summerar denna vecka att den inte blev så jävla dum.
Men imorgon är det måndag..
Ny vecka, nya hårda tag!
Babyshower
Igår kväll var jag och Varga på babyshower för vackra Magdalena <3
Tänk att snart kommer de ett litet mirakel till världen!!
2014-01-04
Precis kommit hem efter ett hårt rygg & bicepspass på Vitalgym.
Skakade som faen när ja skulle ta mej därifrån.
Misstänker att de berodde mestadels på de 5set marklyft jag avslutade ryggpasset med!!
Hemma hade gubben ordnat lunch, nice!!
Kanske för jag tog barna imorse och därmed gav han sovmorgon och fixade hans frukost..?
2014-01-03
Godmorgon!
Sitter vid frukostbordet och käkar gröt och väntar på att äggkoket ska bli klart.
Har go träningsvärk i halva kroppen.
Den börjar smyga sej på efter gårdagens axel, triceps pass.
Fast värst är den i bena.
Gött!!!!!
Ökar som sagt med vikter i axlar hela tiden, men de lär väll snart plana ut?
Inte ska man väll kunna fortsätta öka såhär hur länge som helst antar jag..
Igår åkte jag och barnen hem till thommys familj och hälsa på under dagen.
Idag kommer mina syskon på besök.
Syrran ska främst hämta hem Indy som vi varit hundvakt till.
Egentligen skulle vi inte varit hemma nu,
Utan uppe i Nornäs.
Thommy skulle ha tävlat med 6-spannet i helgen på 2x30km.
Men pga snöbrist ställdes tävlingen in!
Trist!!!
Det är thommy som får tävla med dem detta år, eftersom Varga är så liten och ammar.
Därför är det även han som tränar dem denna säsong.
Men jag återkommer så småningom på den fronten..
Lovar!
Har även fler planer.
Men de är ingenting som har med nyårslöften (som jag hatar) att göra.
Nä, det är något jag tänkt gjort väldigt länge och som passar sej bäst i tid under detta år..
Hej så länge!!
Better Bodies
Min man skämmer bort mej..
Fick lite bröllopspresenter,
Träningskläder :-)
Då finns ju inget bättre märke än Better Bodies!
Iiiiii vad jag blev glad!!!!
:-)
Årets första..
..dag är snart över.
De sov gott!!
Avocado, ägg med en röra av kvarg, tonfisk, salt, peppar & dill.
Thommy har varit ledig.
Vi började förmiddagen med att ta bilen in till nykroppa för en promenad med barnen.
Jag vet ju knappt hur nykroppa ser ut så vi tog en runda på 60min.
Väl hemma igen åt Vidar lunch och vi tog mellis..
Efter vi alla ätit gick vi ut på gården en stund.
Thommy förberedde linor, selar mm då han skulle träna hundarna senare.
Jag svängde ihop kvällsmat medan thommy tränade 6-spannet.
12,5km körde de idag på 61min.
Jag har även tagit stygnen på Divan idag.
25st var det.
Det har läkt fint, men hon får ha tratt någon dag till, tills de ytliga läkt ytterligare.
Det vart ju som små prickar liksom efter trådarna, så jag vill inte hon ska slicka så de blir irriterat av de.
Inget gym idag, tråkigt!
Tänk jag blir så fruktansvärt glad och full av energi efter ett pass.
Får nöja mej med dagens promenad och mitt magpass jag kört hemma idag.
Jag väljer att göra armhävningar när jag kör mage, då även de tar bra på min otränade mage.
Nu får jag ju iofs mycket magträning när jag gymmar.
Man använder ju magen i typ allt!
Så det blir inte plankor lika ofta längre, men iaf 1-2 ggr i veckan.
Nu blir de kvällsmål här i soffa.
Saffrans-protein-ostkaka:
(Blanda 2ägg, 5vitor, 1skopa vaniljprotein, 1pkt saffran, 500gram minikeso, stevia, häll i form ca 20-30min i ugn 175grader)
Måste fylla på inför natten och amningen och om man vill bli stor!!
