Axlar & triceps

Idag var de dax för återbesök för nikki.
Ny röntgen gjordes som visade att benet såg bättre ut och att hon verkar svara på medicinen.
Strikt vila och fortsatt medicinering är det ännu som gäller, ny röntgen om 2v.

Efter vetbesöket lämnade jag barnen hemma hos pappan och åkte till gymmet med syster.
Axlar & triceps blev det idag.




2014-03-25 @ 21:39:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Min träningsvecka

Vecka 11:

Måndag - Framsida lår & Vader
Tisdag - Axlar, Traps & Triceps
Onsdag - Mage
Torsdag - Baksida lår & Bröst
Fredag - Rygg, Baksida axlar & Biceps
Lördag - Vila
Söndag - Framsida lår & vader


Fan, har jättekrångel med höger handled. Har förr haft ont i både armbågar o handleder. Men efter att jag börjat med att inte sträcka ut armen mer än till 90 graders vinkel när ja kör biceps och triceps har armbågsbesvären försvunnit helt!! Men nu har hö handled blitt värre än någonsin. Sover med handledsskydd på nu för de e värst på nätterna när ja vaknar o har handen böjd.. Förr hade ja bara skydden på vid pressövningar, nu sitter de på även om ja så kör ben. Hoppas de kan ge med sej nu snart!!


2014-03-16 @ 21:11:40 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Min resa



2014-03-07 @ 09:25:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Min träningsvecka

Vecka 9:

Måndag - Vila
Tisdag - Baksida lår & Bröst
Onsdag - Axlar & Triceps
Torsdag - Rygg & Biceps
Fredag - Mage
Lördag - Framsida lår, vader & triceps
Söndag - Axlar & Triceps


Veckans bästa pass blev axelpasset på söndagen. Nytt pb. När jag väl fått upp 14,5kgs hantlarna över huvvet (vilket va trixigt. Så vart de 2 set med 7-8 reps per set med dom. Sedan övriga set med 12orna som jag använt senaste veckorna.



2014-03-03 @ 07:37:19 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Min träningsvecka

Vecka 8:

Måndag - Vila
Tisdag - Rygg, baksida axlar & biceps
Onsdag - Baksida lår & Bröst
Torsdag - Pass 1: Mage. Pass 2 : Axlar & Triceps
Fredag - Vila
Lördag - Framsida lår & vader
Söndag - Rygg, baksida axlar & biceps


Dagens ryggpass utfördes lite annorlunda. Sänkte vikterna och fokuserade mer på kontakt. Rygg är det jag ökar minst i, eller inget alls. Bortsett från chins som går bättre och bättre. Ska testa o fokusera ännu mer på kontakt och lägre vikter på ryggpassen nu så får vi se vart de leder.
Go pump idag, dagen efter ätardag!

2014-02-23 @ 19:53:30 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Lite bilder

Lite kort från de senaste dagarna!

Träning och kosten går kanon.
Räknar inga kalorier kör helt på känn men de verkar ju fungera iaf!










Inget filter:

Filter:

Idag är det lördag = ätardag









2014-02-22 @ 13:57:54 Permalink Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()


Min träningsvecka

Vecka 7:

Måndag - Rygg & Baksida axlar
Tisdag - Axlar & Triceps
Onsdag - vila
Torsdag - Skidåkning (40min skejt med hund)
Fredag - Skidåkning (50min skejt med hund)
Lördag - Vila
Söndag - Vila


Riktigt dålig vecka! Åkte till stugan onsdag morgon så har därmed inte haft någon tillgång till gym.
Men nu när man är uppvilad ska de bli andra takter till veckan!
2014-02-16 @ 20:53:19 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()


Godmorgon

Godmorgon!

Sitter och äter frukost.
Har nyss vart och kört ett ryggpass på Vitalgym.
Fick bli ett tidigt pass (gick upp 04:45).

De passa inte med träning idag annars. 
Ska hämta lillebror i skolan vid kl 13 sedan ska ha sova här.

Kommer missa flera pass denna vecka ändå så bäst att passa på nu när man kan!
Missar ju ingen tid med barnen heller om man tränar när de ändå sover 😄
2014-02-10 @ 07:22:29 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Veckans träning

Vecka 6:

Måndag - Baksida lår & Bröst
Tisdag - Mage
Onsdag - Rygg, baksida axlar & triceps
Torsdag - Pass 1: Mage. Pass 2: Framsida lår, vader & biceps
Fredag - Axlar & triceps
Lördag - Vila
Söndag - Pass 1: Baksida lår & Bröst. Pass 2: Mage


Veckans bästa pass blev axlar eller dagens benpass. Kändes inte som nått speciellt under axelpasset, men efteråt!! Har knappt orkat använda armarna sen i fredags :-D
Dagens benpass vart så klart bra eftersom de blev nytt pb, 4 set i benpressen med 140kg 😄

Matveckan har gått galant precis som förra, inte fuskat men en endaste liten matbit!
Bara ätit "skit" på lördagarna.
Däremot har jag båda söndagarna känt mej bakis på morgonen pga de jag ätit dagen innan! 
Bara de säger ju att kroppen inte mår bra av typ chips, godis eller fet mat! (Alltså av fel fett)




2014-02-09 @ 18:19:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Veckans träning

Vecka 5:

Måndag - Baksida lår, bröst & biceps
Tisdag - Mage
Onsdag - Rygg, baksida axlar & triceps
Torsdag - Framsida lår, vader & biceps
Fredag - Mage
Lördag - Vila
Söndag - Axlar, traps & triceps


Bästa passen var helt klart ryggpasset i onsdags eller axelpasset idag.
Skönt att kommit igång med chins, även om de är med gummiband för en tid framöver..



2014-02-02 @ 19:08:14 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Lördag

Lägger om min taktik lite tror ja, de är inge kul o försöka bulka.
Vill se hur de ser ut om jag försöker tappa lite fettprocent.
Äter samma som innan fast lite mindre portioner bara.
Ätardagar på lördagarna.

Tränar som innan.
4-5 pass på Vital i veckan.
1-2 magpass hemma i veckan.

Men idag är det lördag!
Idag är jag sugen på plockgodis och sen pizza till kvällen, så så får de bli!!

Thommy jobbar denna helg och skulle även gymma idag.
Så när han kommer hem efter lunch ska vi gå ut med barnen.

Jag ska även mocka och göra fräscht hos hönsen.
Eller ja borde säga tupparna.
De har nämligen visat sej vara 2tuppar och 1 höna av de 3 vi sparade :-/

Men nu i vår ska vi skaffa ett gäng damer också, värphybrider har jag bestämt!

Från igår när ja skulle ploga gårn.


Vidar hjälper till


Han e duktig


Morgonens form
2014-02-01 @ 09:22:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Träningsmål

Många frågar vad jag har för mål med träningen.
Egentligen vet jag inte.

Jag tycker det är Roligt!
Och jag har en dröm om att få se vältränad ut.

Några saker jag i år ska ta itu med.
1. Chins
2. Dips
3. Magrutor

Igår körde jag 4 set chins under ryggpasset.
3-5 reps.
Fast med gummiband såklart!
Annars hade de aldrig gått!!

Så mitt första delmål:

• Klara att göra minst EN riktigt snygg Chins innan midsommar 2014 (utan hjälpmedel såklart!)

2014-01-30 @ 07:39:53 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


2014-01-27

Uppe före tuppen.
Varga vaknade för amning strax före kl 05.
När hon ätit klart bestämde jag mej för att dra till gymmet.

Skönt att ha de färdigt eftersom vi ska försöka hinna med babysim i eftermiddag, sedan ska thommy träna och hundarna köras.

Jag drog på mej träningskläderna och smög ut i bilen för att inte väcka Varga eller Vidar.
Kom iväg 05:15.
Körde ett bra baksida lår pass och även bröst och biceps.

De börjar hände lite på rövpassen nu iaf..

De blev 4 set i hakliften med 25kg.
(Fötterna högst upp på plattan).
5 set i benpressen 120kg.
(Fötterna högt och brett isär)
4 set i legcurl 32kg.
Sen 4 set 25kg insida lår i maskin (namn?)

Körde sedan massa flyes och bänk.
Och massa bicepscurls både med hantlar och i kabelmaskin.

Bjuder på lite bilder från helgen:

Vi grillade korv i våran slogbod hemma på gården.


Vidar äter korv i sin pulka


Pappa Thommy flamberar korv


Vidar ser på film i sitt rum


Min lillebror har sovit här


Vi har varit ute massor och åkt pulka.
Både på promenad och i backar.


Formcheck ;-)

Varga kan minsann fylla ut en body i storlek 68 ganska bra, även om den är lite stor.


Favoritfrukosten, gröt & ägg


Det har blivit besök på Vitalgym


Jag har fixat min egen supergröt med det som jag tycker är godast.


Varga gymmar


Från morgonens benpass


Min supergröt:
• havregryn (jag rosta dem)
• dinkelgryn (jag rosta dem)
• rågkross
• sötmandel, skalad & hackad
• hasselnötter, skalad rostad & hackad
• solrosfrön
• linfrön
• tranbär torkade
2014-01-27 @ 08:03:39 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


Min träningsvecka

Vecka 4:

Måndag - Baksida lår & bröst
Tisdag - Pass 1: Mage. Pass 2: Rygg, baksida axlar & biceps
Onsdag - Vila
Torsdag - Framsida lår, vader & triceps
Fredag - Mage
Lördag - Vila
Söndag - Axlar & traps



2014-01-26 @ 18:11:15 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Shoes

Fynda ett par billiga träningsskor på maxi igår.

Jag brukar alltid träna i strumpor bara.
Men nu när jag börjat köra tyngre när jag kör ben får ja så ont under fötterna, speciellt när jag kör Benpress.
Kör ju med mer än min dubbla kroppsvikt så då gör de ont att få räfflorna från fotplattan intryckta i tårna :-)

Kör 8or nu med 120kg. 
Oftast 4-5 set 



299 spänn va de väll värda iaf.
Syrran mobba mej lite för mina maxiskor utan märke :-D

2014-01-21 @ 10:04:25 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Veckans träning

Vecka 3:

Måndag - Mage
Tisdag - Baksida lår, Bröst & Biceps
Onsdag - Axlar & Triceps
Torsdag - Vila
Fredag - Rygg, Baksida axlar & Biceps
Lördag - Framsida lår & Vader
Söndag - Axlar & Triceps

2014-01-19 @ 16:54:13 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Veckans träning

Vecka 2:

Måndag - Ben & Triceps + 50min pw med vagn.
Tisdag - Axlar, Traps & Biceps
Onsdag - Mage (plankor) + 80 armhävningar
Torsdag - Vila
Fredag - Rygg, Baksida axlar & Triceps
Lördag - Framsida lår, Vader & Biceps
Söndag - Axlar, Traps & Triceps

Veckans bästa pass var helt klart gårdagens pass.
Helt underbart att dela upp ben på två olika pass och här koncentrera sig just på bara framsida!
Nu kommer ben defenitivt inte bli det tråkigaste passet längre.
2014-01-12 @ 15:28:10 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


2014-01-11

Senaste dygnet i bilder.
2 styrkepass har det blivit.






2014-01-11 @ 14:47:24 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()


2014-01-08

Barnen sover.
Thommy flög till Skellefteå inatt med jobbet.
Själv planerar jag dop.

Har fixat med inbjudningskort.
Beställt tårtgrejer mm.

Igår var jag och Varga på Vitalgym,
Körde ett grymt bra axel & bicepspass.


Kom hem och då var kvällsmaten redan fixad!
Thommy hade gjort korvstroganoff & ris.


Senare på kvällen gjorde jag en proteinostkaka!



Den vart skitgod!!
Hade i hackad sötmandel istället för saffran som jag brukar ha.

Här ösregnat idag så vi lär inte gå ut nått..
Däremot ska jag och barnen ut o reka.
Se över en ny hundkörningsväg tänkte jag.
Och hämta paket inne i nykroppa.

Blir inget gym idag,
eftersom jag är själv med barna!


2014-01-08 @ 11:21:27 Permalink Mat Kommentarer (2) Trackbacks ()


Veckans träning

Vecka 1:

Måndag - Axlar & Biceps
Tisdag - Ben & Bröst
Onsdag - Mage (plankor) + 30 armhävningar
Torsdag - Axlar, Triceps & Traps
Fredag - Mage (plankor)
Lördag - Rygg, Baksida axlar & Biceps
Söndag - Mage (plankor)


Ser nu när jag summerar denna vecka att den inte blev så jävla dum.

Men imorgon är det måndag..
Ny vecka, nya hårda tag!




2014-01-05 @ 17:40:33 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()


Tidigare inlägg
RSS 2.0