Malamutemamma -

Rygg, baksida axlar & bröst

Körde ett pass på Vital efter lunch,

Medan thommy & Vidar var på badhuset.

Dagens pass:

• Hyperextensions 3 x 10

• Marklyft 3 x 8

• Latsdrag 3 x 8

• Kabelrodd 3 x 8

• Omvända flyes maskin 3 x 10

• Omvända flyes rep i kabelm 3 x 8

• Flyes i maskin 3 x 10

• Bänkpress 3 x 8

Kardio, crosstrainern.

Direkt när vi kom hem var de dax för matlagning.

De blev nötfärsbiffar i en sky av buljong och krossade tomater, kokt potatis, broccoli & blomkål.

2013-11-18 @ 16:44:42 Allmänt Permalink

Kommentarer

Postat av: Lisen

hurdan gör du dina biffar ???:)

Svar: Blandar bara kryddor o hackad lök i köttfärsen. Steker biffarna, sedan häller på vatten, buljong, soya & krossade tomater.. Inte mer komplicerat än så :-)

Ida Vähäsalo

2013-11-19 @ 00:44:05

Trackback